Upał to okres wyjątkowo wysokich temperatur powietrza, zwykle utrzymujących się przez co najmniej kilka dni.
Podczas upałów warto:
- Pić regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz silnego pragnienia.
- Ograniczać przebywanie na słońcu.
- Nosić lekką, jasną odzież i nakrycie głowy.
- Chłodzić mieszkanie, zasłaniając okna w ciągu dnia i wietrząc wieczorem lub rano.
- Unikać intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach.
- W czasie upałów należy zwrócić szczególną uwagę na osoby starsze, samotne, przewlekle chore, osoby w kryzysie bezdomności oraz osoby z niepełnosprawnościami, ponieważ są one bardziej narażone na negatywne skutki wysokich temperatur.
- Zwracać uwagę na zwierzęta, które są bardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
- Nigdy nie zostawiajcie dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach.
Jeśli podczas upału pojawią się objawy takie jak zawroty głowy, dezorientacja, omdlenie, bardzo wysoka temperatura ciała lub utrata przytomności, może to świadczyć o przegrzaniu lub udarze cieplnym i wymaga pilnej pomocy medycznej.
